更年期障害は、ある程度なら食生活の改善で防ぐことが出来ます。次のことに気をつけながら食生活を改善してみてください。
①塩分取りすぎに注意する。更年期は血中のコレステロールが増加し、高血圧になりやすくなります。高血圧になると肥満になりやすくなったり、ストレスを感じたりするので、そうならないためにも塩分の取りすぎに注意し毎日の食事では、塩分の量に常に気を配るようにしましょう！そのためにしょう油や塩を食卓テーブルなど身近に置くのはやめましょう。
②食事は家庭で行う。外食やレトルトの食事ではどうしても塩分やコレステロールの多い食事となります。これも肥満やストレスの原因となるので、食事は家でつくったものを食べるようにしましょう！
③甘いもののとりすぎにも注意しましょう！これも肥満の原因となるので注意したほうがいいでしょう。また果物に含まれる糖分も油断は出来ないので、取りすぎには注意しましょう。
④ぜいたく品や干物にも要注意です。ぜいたく品はコレステロールが多く干物は塩分が多いです。気をつけましょう。
⑤食物繊維をとるようにしましょう。食物繊維にはコレステロールを減らす役目があります。どんどん食物繊維をとりましょう。
⑥ビタミン・カルシウムをよくとるようにしましょう！
⑦アルコールは控えめに！
以上のようなことに気をつければ、ある程度更年期障害は防げます。